E se não consigo? E se bloqueio? E se me dá uma branca? E se não entro? E se ....
Estas perguntas terão ocupado muitos dos pensamentos dos adolescentes nos últimos meses.
E se não consigo estudar?
E se bloqueio no exame?
E se me dá uma branca?
E se não entro na Faculdade?
No trabalho com adolescentes consigo perceber como estas perguntas se multiplicam e geram uma espiral de ansiedade que muitas vezes acaba mesmo no bloqueio, ou na branca ou na desistência.
A ansiedade (ou melhor, 0 quadro de ativação fisiológica geral do organismo) é ótima porque mobiliza para a ação. E é horrível quando atinge um nível demasiado elevado. Aí, torna-se destrutiva ou paralisante.
Como interromper essa espiral?
Como recuperar o controlo e manter o desempenho?
Uma proposta é substituir o “E se ...?” por “O que posso fazer quando ...?”
E ficaria assim
O que fazer quando não conseguir estudar?
O que fazer quando bloquear no exame?
O que fazer quando tiver uma branca?
O que fazer quando não entrar na Faculdade?
Qual a diferença?
A primeira versão daquela pergunta vai dar origem a mais perguntas - o que aumenta a incerteza e a aleatoriedade, e por isso o nível de ansiedade.
A segunda orienta para a procura de respostas, de recursos e alternativas, assegurando o sentido de agência. E por isso diminui a ansiedade.
No dia em que muitos adolescentes receberam os resultados da sua candidatura à Faculdade fico entusiasmada por aqueles que entraram na sua desejada opção.
E fico a torcer para que aqueles que não entraram, que este não seja o primeiro momento em que se perguntam “E agora?”