Janeiro.
Setembro às vezes.
Ou então o dia de anos.
Estes são os momentos preferidos para tomar decisões de mudança.
Agora é que começo a fazer exercício físico. Agora é que deixo de fumar. Agora é que me inscrevo nas aulas de ioga. Agora é que vou mais cedo para a cama. Agora é que…
Mas que sabemos nós afinal acerca da mudança. Quando é que funciona? Porque é que funciona? E porque não?
Se for procurar, qualquer site, ou janela de chat lhe devolvem algumas sugestões como:
- é mais fácil começar comportamentos novos do que suprimir antigos
- é importante estar motivado, ou seja, querer muito essa mudança
- o apoio de outros facilita o processo, sobretudo quando estamos a desanimar
- acreditar que se consegue tem um efeito potenciador
- definir objetivos realistas (também conhecidos como SMART) faz toda a diferença
- repetir, repetir, repetir... porque é assim que se formam hábitos
E é mesmo assim. Todas estas sugestões, ou qualquer uma delas ajuda na mudança. Pode experimentar por si, e confirmar.
Para mim tenho este truque:
COMECE DEVAGAR, mas COMECE! O que quer que seja. Comece com o mínimo tempo possível e não espere que todas as condições estejam reunidas para que seja realmente possível.
(Não! Não precisa de comprar o equipamento todo para a primeira aula!) Por exemplo: quer ler mais? Comece com uma página. Quer fazer exercício? Comece por descer e subir as escadas quando vai à rua. Quer arrumar o seu armário? Comece com uma gaveta.
E comece em qualquer altura. Numa quarta-feira. Ou em novembro, por exemplo.
Deixo as sugestões do calendário de novembro do site www.actionforhappiness.org que todos os meses publica também em português.
Foto de capa
@isabellage.psi
(Mosteiro da Batalha)